Окт 28 2011

Формирование правильной осанки у детей. Упражнения для малышей 3 – 4 лет

Формирование правильной осанки у детейФормирование правильной осанки у детей. Упражнения для малышей 3 – 4 лет/Малышата

 Одним из основных средств, который хорошо укрепляет организм и способствует формированию правильной осанки у детей, является утренняя зарядка.

  • С последующим обтиранием или обливанием прохладной водой.
  • После дневного сна также очень полезно выполнять комплекс упражнений.  Комплекс направлен на укрепления, так называемого мышечного корсета, удерживающего туловище в правильном положении.

Формированию правильной осанки у детей

  • В этой статья приведены примерные комплексы упражнений для предупреждения нарушения осанки у малышей.

Комплекс № 1  «Поймай комарика

  1. «Поймай комара над головой» - поднимание рук через стороны вверх.

Исходное положение (И. п.) – ноги поставить на ширине ступни, руки вниз.

1)   Руки поднимаем через стороны вверх, смотрим на них, делаем хлопок в ладоши над головой (вдох);

2)  Опускаем руки через стороны вниз (выдох).

Повторяем 5 - 6 раз, не спеша,  в медленном темпе.

2. «Поймать комара перед грудью» - хлопок в ладоши перед грудью.

И. п. – то же.

1)  Хлопаем в ладони перед грудью согнутыми руками;

2)  Опускаем руки вниз.

Движения выполняем энергично, дыхание равномерное. Повторяем 6 – 8 раз  чуть быстрее,  в среднем темпе.

3. «Поймай комара возле ног» - наклоны туловища вперед.

И. п. – то  же.

1)  Наклоняемся  вперед, хлопаем в ладони возле колен (выдох);

2)  Выпрямится в и.п. (вдох).

Ноги в коленках не  стараться сгибать. Повторить 6 раз в среднем темпе.

Комплекс №2

  1. «Березка – елочка» - поднимание рук вверх.

И. п. – стойка ноги ставим  на ширине ступни, руки  опущены вниз.

1 – 2)  Поднимаем руки через стороны вверх, прогибаемся  в пояснице – «березка» (вдох);

3 – 4)  Опускаем руки вниз и  в стороны – «елочка» (выдох).

Повторить 6 раз, не спеша,  в медленном темпе.

2. «Насос» - наклоны туловища в стороны.

И. п. – стойка ноги врозь.

1)  Наклоняемся влево, руки скользят вдоль тела;

2)  То же самое делаем в правую сторону.

Пятки стараться  от пола не отрывать, дышать равномерно. Повторить 3 -4 раза в каждую сторону.

3. «Пружинка» - полуприседания.

И. п. – стойка, ноги ставим  на ширине ступни, руки на пояс.

1 – 4)  Пружинистые полуприседания.

Спину держать  ровно, голову не опускать. Повторять 8 раз в среднем темпе.

 Комплекс №3 «Погреемся»

  1. «Погреем руки» - хлопок в ладони перед грудью.

И. п. – стойка ноги поставить на ширине ступни, руки на пояс.

1)  Вытягиваем  руки вперед, хлопаем в ладони прямыми руками перед грудью;

2)  И. п.

Дыхание равномерное. Повторить 6 – 8 раз в среднем темпе.

2. «Наруби дров» - наклоны туловища вперед.

И. п. – стойка ноги врозь, руки поднять  над головой, ладони соединить

1)  Наклониться  вперед, руки опустить между коленями (выдох);

2)  И. п. (вдох).

Ноги в коленях стараться не сгибать, руки прямые. Повторить 6 раз в среднем темпе.

3. «Погреем руки» - приседания.

И. п. – стойка ноги  поставить на ширине ступни, руки на пояс.

1 -3)  Делаем  приседания, при этом дважды хлопаем ладонями по своим коленям;

4)  И. п.

Стараться приседать на всей ступне, дыхание равномерное. Повторять 4 – 6 раз не спеша,  в медленном темпе.

 

  • А сейчас посмотрите очень интересные и полезные уроки тетушки Совы. Она вместе со своими помощниками расскажет и покажет как правильно делать зарядку утром. Упражнения не сложные, полезные для осанки малышей.

Ведь формирование правильной осанки у детей – это залог их крепкого здоровья

 

Утренняя зарядка

*****

Уважаемые родители, если Вам была полезна  статья Формирование правильной осанки у детей, поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки ниже. Спасибо!

*****************************************************

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо!

Комментарии к записи Формирование правильной осанки у детей. Упражнения для малышей 3 – 4 лет отключены

Comments are closed at this time.