Ноя 01 2011

Упражнения для красивой осанки малышей 4 -5 лет

упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки малышей 4 -5 лет/Малышата. Изгибы позвоночника у малышей формируются до 6 – 7 лет.

Структура костной ткани позвонков еще не завершена, позвоночный столб очень эластичен. Детские упражнения для осанки

Любое  неблагоприятное условие внешней среды может  повлечь за собой  различные нарушения. Именно поэтому так важны детские упражнения для осанки.

В этой статье приведены примерные комплексы упражнений, которые помогут малышам иметь красивую осанку.

Упражнения для красивой осанки

 Комплекс №1

  1. «Круги» - круговые движения руками.

И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.

1 – 3)  круговые движения руками вперед;

4 – 6)  то же назад.

Руки прямые, пальцы сжаты в кулак, дыхание равномерное. Повторить 2 или  3 раза в каждую сторону.   Темп средний.

  1. «Растянуть резину» - движение руками вперед и в стороны.

И. п. – стойка ноги ставим  на ширине ступни, руки держать перед грудью.

1)  разводим руки в стороны (вдох);

2)  вернуться в  и. п.  (выдох).

Движения выполнять правильно,  энергично. Повторять 6 или  8 раз. Темп средний.

  1. «Воробей» - приседания.

И. п. – стойка ноги поставить  на ширине ступни, руки опущены вниз.

1 – 2)  приседая, руки развести в стороны;

3 – 4)  и. п.

Стараться приседать на всей ступне, не спешить,  дышать равномерно. Повторять 4 или  6 раз. Темп медленный.

Комплекс №2

  1. «Деревья качаются» - наклоны туловища в стороны.

И. п. – стойка ноги врозь.

1)  наклон туловища влево, руки в стороны (выдох);

2)  и. п. (вдох);

3 – 4)  то же вправо.

Руки прямые, пятки от пола не отрывать. Повторять 3 или 4 раза. Темп медленный.

  1. «Винтик» - повороты туловища.

И. п. – тоже.

1)  поворот туловища влево, немного развести руки в стороны;

2)  и. п.;

3 – 4)  то же вправо.

Пятки от пола не отрывать, дышать равномерно. Повторять 4 раза в среднем темпе.

  1. «Цапля» - поочередное поднимание согнутой ноги вверх.

И. п. - сомкнутая стойка, руки на пояс.

1)  поднять правую ногу, согнутую в колене, вверх;

2)  и.п.;

3 – 4)  то же левой ногой.

Стараться поднимать колено повыше, носок оттягивать. Повторить 4 или 5 раз каждой ногой. Темп средний.

Детские упражнения для осанки

Комплекс №3

  1. «Лягушка плавает» - поднимание рук вверх.

И. п. – стойки ноги на ширине ступни, руки перед грудью.

1)  поворачивая ладони вперед, поднять руки вверх, посмотреть на них (вдох);

2 – 3)  опустить руки через стороны вниз (выдох);

4)  и. п.

Повторить 4 или  6 раз. Темп медленный.

  1. «Лодка качается» - наклоны туловища вперед

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1)  наклон туловища вперед,  руки прямые в стороны (выдох);

2)  и. п.

Ноги в коленях не сгибать. Повторять 6 или 8 раз.  Темп средний.

3. «Великаны и карлики» - поднимание рук вверх и приседание.

И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

1)  поднять руки вперед – вверх, показать какие бывают «великаны» (вдох);

2)  руки на пояс;

3)  присесть, показать какие бывают «карлики» (выдох);

4)  и. п.

Приседать на всей ступне, спина прямая. Повторить 6 раз в медленном темпе.

А сейчас будем делать утреннюю зарядку вместе с тетушкой Совой и ее помощниками. Будем выполнять вместе простые упражнения.
Не забывайте про  детские упражнения для осанки, ведь это  очень важно для правильного развития позвоночника.

*****

*****

Уважаемые родители, если Вам была полезна  статья Детские упражнения для осанки, поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки ниже. Спасибо!

Автор Малышата

**************************************************

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо!

Комментарии к записи Упражнения для красивой осанки малышей 4 -5 лет отключены

Comments are closed at this time.