Июн 04 2011

Комплекс физических упражнений для дошкольников

комплекс физических упражнений для дошкольников 1

Физкульт-привет, уважаемые читатели сайта Малышата! Приведем приблизительный комплекс физических упражнений для дошкольников в возрасте 5-6 лет.

Этот комплекс физических упражнений для дошкольников совсем не сложный и малыши будут с удовольствием его выполнять.

  • А если еще и мама с папой станут рядышком - радости ребенка не будет предела. Такие упражнения приносят не только радость, но и хорошее физическое здоровье, красивую осанку.

Упражнения с палкой:

Длина палки 75 -80 см, диаметр 2,5 – 3 см.

1. «Палку вверх». Стать прямо, ноги слегка расставлены, палку держать за концы в опущенных руках. Поднять палку над головой потянутся вверх, приподнимаясь на носочки. Опуская палку,  опускаемся на всю стопу. Палку можно опускать вниз, а можно опустить  за плечи, на лопатки.

2. «Повороты». Стать прямо, ноги на ширине плеч, палку держим за два конца в согнутых руках на лопатках. Поворачиваем  туловище то в одну, то в другую сторону. Стараясь спину держать ровно.

3. «Наклоны». Стать прямо, ноги на ширине плеч, палку держим за два конца в согнутых руках на лопатках. Наклоны туловища то в одну, то в другую сторону.

4. «Перешагивание». Стать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать в опущенных руках. Наклониться вперед, опуская при этом палку вниз, перешагнуть через нее сначала одной ногой затем второй.

5. «Кто быстрее». Играть могут двое детей или ребенок и папа. Палку держать за нижний конец вертикально вверх. Поочередно перехватывать то одной, то другой рукой, ставя при этом  кулак к кулаку. Тот, кто быстрее закончит  - станет победителем.

6. «Пропеллер». Держать палку правой рукой за середину. Активно работая кистью, поворачивать палку вправо – влево. Потом немного отдохнуть и выполнить упражнение другой рукой.

7. «Гребцы». Сесть ноги врозь, палку держать у груди. Быстро наклонится вперед, коснутся палкой носков ног. Выпрямиться, палку к груди.

8. «Прыжки» - палку положить на пол, руки на поясе.  Прыгать через палку сначала на двух ногах, а потом - то правой, то левой ногой поочередно.

Ученые признали, что именно в этом возрасте формируется осанка ребенка. Если родители уделяют недостаточно внимания физической форме малыша, могут возникать определённый проблемы, например, сколиоз. Причиной могут стать неправильная поза при ходьбе, сидении или стоянии, мебель, не соответствующая росту ребенка, маленькая или неудобная обувь. Но самое главное – это слабые мышцы плечевого пояса, спины, ног. Вот почему так важен комплекс физических  упражнений для дошкольников

Особенно полезны для развития мышц и укрепления  позвоночника  такие упражнения, как  повороты, наклоны  и приседания.

Уважаемые родители, очень хочется, чтобы наш комплекс физических упражнений для дошкольников ребенок делал постоянно и он  принес ему  пользу.  Желаем удачи!

Автор Малышата


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо!

Комментарии к записи Комплекс физических упражнений для дошкольников отключены

Comments are closed at this time.